济宁满月发汗资讯月子中心告诉您如何缓解孕期疲劳

孕妈在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。 
      研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌 纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妈却不一定能在这一时期得到理想的休 息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助孕妈在这一阶段保证充分的睡眠：
想睡就睡：早一点上床睡觉，孕妈的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

睡前放松：保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动而导致睡眠拖延或者入睡困难。

将室内温度降低：激素导致孕妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为胎宝宝还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妈尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

养成睡午觉的习惯：如果孕妈还在工作，午睡就格外地重要了。其实孕妈只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。