破解5种产后不适症状

 经历了近10个月的怀孕过程，妈咪在产后终于能和肚子里的小宝宝见面，难掩喜悦之情。但就在此时，各种不适的生理症状却也同步困扰着产后妈咪，如果没有好好照顾自己，很可能会引起一些并发症。

　　为了提醒所有产后妈咪注意自身健康，以下将介绍几种常见的不适症状及缓解对策，帮助您尽早复原。

　　伤口疼痛

　　自然产的产妇，会阴部容易出现撕裂的伤口，导致产后会阴疼痛，其疼痛程度因裂伤大小及范围、个人感受而有不同，通常在生产完数小时至1天内最痛，待伤口复原后就不再疼痛。

　　剖宫产后产妇的伤口疼痛往往比自然产来得严重，大多需要注射止痛剂，因此，医师有时会建议产妇使用束腹带固定伤口，减少活动时因为牵扯而造成的疼痛。一般来说，剖宫产的伤口疼痛约在数天至数周内可以恢复。

　　缓解对策

　　对于一般的伤口疼痛，妇产科主治医师陈恒如表示，只要不直接压迫伤口，像是侧躺、坐时使用中空的气垫圈，均能减少疼痛，必要时也可辅以止痛药物，达到减痛的目的。若会阴肿痛较为严重者，产后初期可进行冰敷，1~2天后再给予热敷。

　　如果产后3~7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等状况，有可能是并发感染，此时需使用抗生素治疗。

　　产后伤口护理方法

　　自然产伤口

　　自然产伤口的护理，最重要的就是保持伤口干净，陈恒如医师特别提醒产妇，因为自然产的伤口很接近肛门，如果忽略了伤口的清洁，很容易遭细菌感染造成伤口发炎，因此，每次大便之后，务必要采用冲水法清理伤口，以减少伤口感染的几率。

　　“冲水法”及“泡水法”是常见的自然产伤口护理方法。冲水法是用莲蓬头淋浴的方式冲洗伤口，除了达到清洁的效果之外，也有助于消肿；泡水法则是将臀部浸泡在装有温热水的盆中，或是采用半蹲方式，通过蒸气促进会阴血液循环，来帮助会阴消肿，但由于浴盆的水不会流动，清洁的效果比较差。

　　剖宫产伤口

　　剖宫产伤口若没有发炎的现象，原则上大约1周左右即可复原，一般建议可使用透气胶带，直接贴在伤口上，有助于伤口愈合且疤痕也会比较小。

　　有些产妇贴透气胶带过久会觉得皮肤痒，甚至产生破皮或过敏的现象，此时应该立刻停止使用，并前往医院诊治。恶露异常

　　“恶露”是产后子宫所产生的分泌物，包含了血块、白血球、子宫内膜、胎盘等，一般在产后2周内就可以排净，但有时也可能拖至产后1个月。由于剖宫产产妇的子宫经过医护人员清理，已将大部分恶露和脏血清理干净；自然产产妇的恶露则必须靠自然剥落，因此排出的量会较多，排出的时间也比较久。

　　正常的恶露在产后1~4天多呈现鲜红色，有时还带有血块，大概与平时的月经量差不多，或多于月经量；产后5~10天，恶露的颜色会渐渐变淡且血量愈来愈少，但其中因为含有较多的阴道分泌物，味道会比较重；等产后10天之后，恶露的颜色大多转为淡黄色或白色，有点类似白带，但量会比平时的白带多一些。妇产科主治医师萧腾文指出，如果恶露排出的情形与上述不符，甚至恶露量很多或带有恶臭、异味、大血块等，就是所谓的“[恶露异常”，须赶紧就医。

　　缓解对策

　　造成恶露异常的原因很多，包括子宫收缩不良、子宫内膜发炎、胎盘或胎膜等组织残留在子宫内、过度疲劳等，所以医师会根据其异常状况及原因，予以对症下药。

　　如何促进恶露排出

　　萧腾文医师表示，增进子宫收缩有助于恶露的排出，建议产妇可自我按摩子宫、做产后运动，皆可促进子宫收缩。另外，恶露与月经一样都会有异味，须特别注意卫生问题，包括经常更换产妇棉垫、每次大小便后以温水冲洗会阴部，以免造成感染。乳房胀痛

　　乳房胀痛大多发生于产后数天至数周之间，原因主要是乳汁排出不畅。另外，若乳房有红、肿、热、痛等发炎症状，甚至合并发烧现象，则为乳腺发炎。造成乳腺炎最常见的原因，大多数是宝宝吸奶时不慎将乳头吸破，导致妈妈的乳头被金黄色葡萄球菌感染。

　　缓解对策

　　陈恒如医师表示，乳房胀痛是所有产妇都会面临到的困扰，最重要的缓解方法就是让乳汁顺利排空。产妇每次哺乳时，若宝宝没有将乳汁吸完，必须将剩余的乳汁完全挤出，避免让乳汁滞留在乳房中。如果乳房仍会胀鼓鼓的，可使用冷毛巾冰敷乳房，缓解不舒服的感觉。此外，推挤肿胀处至乳头方向或以吸奶器吸引使乳腺通畅，也有助于解决乳房疼痛。如果是不哺喂母乳者，则建议服用退奶药物。

　　针对乳腺发炎的问题，陈恒如医师指出，妇产科医师大多会给予抗生素治疗，使症状好转。不过，若乳房已有化脓，除了用抗生素治疗之外，也可能采取切开引流的方式，清理化脓的部位。

　　产后的乳房护理

　　保持清洁是产后乳房护理的基础，产妇必须每天用清水清洁乳房及乳头，若乳头干裂，可在乳头上涂抹婴儿油或产后妈咪专用的乳霜。

　　宝宝吸奶时如果只含着乳头，没有把整个乳晕含在嘴里，也容易造成乳头的损伤，因此，产妇哺乳时要让宝宝用正确的方式吸吮，当哺乳完毕要把乳头从宝宝嘴里撤出时，不妨用一手指轻轻压宝宝的下巴，就可以轻撤出乳头。腹部疼痛

　　产后出现腹部疼痛的原因，主要是子宫收缩所引起，产妇大多会感觉小腹有轻微的阵发性疼痛。子宫收缩的目的在于排出子宫内残留的血块或胎盘碎屑，并逐渐恢复成原有状态，当子宫收缩力量较强时，就会产生腹痛感。一般来说，经产妇的子宫收缩会较为强烈，也就比较容易有疼痛感。

　　缓解对策

　　产后腹部疼痛是子宫收缩复原的正常生理现象，不需要特别治疗即能恢复，当出现腹痛的情形时，建议产妇可采用热敷来缓解不适。萧腾文医师表示，西医的观点是认为酒精会抑制子宫收缩，建议在产后1mfk内，最好不要吃含酒精的食物。必须注意的是，若腹痛的情形超过半个月，且伴随恶露不止、发热发冷等症状时，应该即刻就医诊治。

　　产后的子宫护理

　　产后进行子宫护理的目的，在于促使子宫收缩良好，且避免产后大出血。产妇可先轻压小腹约略找出子宫的位置（刚刚生产完的子宫高度约在肚脐，每天约下降1横指），再用手掌轻按住子宫，进行环形按摩，促进子宫的恢复。此外，萧腾文医师特别提醒所有产妇，哺喂母乳也是帮助子宫收缩的好方法，由于宝宝在吸吮母乳时，母体会产生生理反射，刺激分泌一种有助于子宫收缩的激素，可以有效地帮助子宫复原。

便秘

　　有些产后妈咪会出现便秘，原因包括了肠胃蠕动不佳、运动量减少、伤口疼痛（导致产妇不敢用力解便）等，而长期的便秘也容易引发痔疮。陈恒如医师特别提到，个人生活方式的改变也可能造成便秘，有些产妇很少起身活动，或是精神压力过大、生活紧张，同样会导致便秘。

　　缓解对策

　　一般来说，产后的便秘问题会逐渐改善，不需要特别治疗。多喝水与多吃蔬菜水果，是缓解便秘的基本方法。另外，陈恒如医师也强调，产后不要一味躺在床上休息，必须适时起身活动，因为运动可以刺激肠蠕动，也有助于解决便秘的困扰。如果饮食与运动都无法改善便秘，才建议产妇到医院求诊，医师大多会给予软便剂治疗。