很多女性发现，仰卧的分娩姿势感觉很不舒服。即使只是让医生做内诊的那几分钟时间里仰卧着也是这样。关于分娩姿势的研究尽管有限，但也显示了与躺在床上的准妈妈们相比，在产程中保持活动的女性，产程时间要短些，而且较少需要使用缓解疼痛的药物。

第一产程中最佳姿势
　　当你开始进入产程的时候，你可能会感到坐卧不安，想要四处走动，让自己忙起来。不过，要注意在产程开始顺利进展之前，不要让自己过于劳累，最好在椅子上或床上多休息一会。如果你的宫缩是在夜间开始的，你要尽可能多地在床上休息、放松。 

随着宫缩越来越强烈，你需要逐渐将注意力集中在宫缩上，注意你的身体和宝宝发生的变化，并进行呼吸和放松练习。你现在需要的是找到最能够帮助你应付宫缩疼痛的姿势。你可以： 

• 靠在桌面或椅子背上。 

• 用双手抱住陪伴你的人的脖子或腰部，并靠在他身上。 

• 斜靠在分娩室的床上（后背可以调整到你舒适的位置）或窗框。 

• 跪在地上的大垫子或枕头上，身体向前倾斜，靠在椅座上。 

• 两腿分开，跨坐在椅子上，可以放一个枕头在椅背上，以便上身有倚靠。 

• 如果产房的洗手间有马桶的话，可以坐在马桶上，上身向前倾斜，或者跨在马桶上，身体斜靠在水箱上。 

• 在地板上，手足着地。 

• 一条腿跪在地上，另一条腿弯曲。 

别忘了前后晃动，或绕圈晃动你的臀部，这样可以帮助宝宝通过你的骨盆，同时也会让你感到舒服些。