济宁育婴师|爱心大嫂资讯济宁爱心大嫂获悉孕早期吃什么好啊

从45天开始有反应到现在，感觉都没有好好吃过饭，闻着米饭的香味都想吐，鸡蛋不想吃，牛奶喝了也吐，鱼、肉都觉得腥，吃不下去，蔬菜清炒又觉得没味道，不晓得吃什么好~

    倒是很喜欢吃苹果（怀孕之前不爱吃的），每天吃两三个，有时再吃点黄瓜、西红柿、生萝卜、生红薯之类的，生吃没有油味，我还能忍受。反正一天就这样凑合过去了。感觉我维生素应该不缺乏，但是蛋白质啊、碳水化合物之类的就不好说啦，还有微量元素，说不定也缺。

    一直以来胃口都挺好，就算感冒了我也能找到很想吃的东西，比如油麦菜或者圆白菜，可是现在不行啦，绞尽脑汁也想不出自己想吃啥，每天为这个问题发愁。
怀孕之前我一直是家里的大厨，我的菜在朋友里口碑很好的，现在连厨房都不敢进了，杯具啊..

       孕早期宝宝需要的营养不多，早孕反应比较严重，想吃啥就吃些啥吧，主要吃能吃得下的东西，保持愉快的心情更重要，记得补充叶酸.

可以吃豆制品喝豆浆补充植物蛋白，每天保证一个鸡蛋，吃坚果补充不饱和脂肪酸。我在孕早期反应也挺大，吃了又吐的，4个月时体重一点没长，但胎儿生长正常，肚子看着还挺大的。到孕中期反应小了，再补营养也来得及。亲能吃下那么多蔬菜水果呢，不用担心。

       孕早期的“害喜”反应会在孕10周左右达到随之高潮，然后不适的症状会慢慢消退。大部分人在这一阶段会有恶心、呕吐的反应，因此吃东西没有胃口。这一时期即使吃不下东西也没有关系，不会影响到胎儿，只要在自己能吃下东西的时候吃一些自己喜欢的食物，度过这一时期就好了。

 “害喜”期间的饮食只要按照“吃一些喜欢而且吃得下的食物”的原则就可以了，而且吃饭的时间和饭量也都不用特别苛求，强迫自己吃东西而导致呕吐其实反而更不好。

     倒是对于没有“害喜”反应的孕妇在此阶段更需要注意合理饮食，因为此时宝宝并不需要特别多的营养，如果早早摄入太多营养，反而容易造成孕期内体重增长过多。