了解白发
出现白发的原因有先天性和后天性两种。先天性白发当然就是遗传啦。而后天性白发一般由于体内的血液循环不畅或血热，并导致其头发根部黑色素分布不均匀而造成的。后天性白发的人小时候一般都是乌黑发亮的头发，而到了青少年就慢慢的变白了。在这里我们主要谈后天性白发。
合理起居
过度熬夜或睡眠不足易导致后天性白发。因此我们要有规律的作息时间，并且不熬夜保证自己有充足的睡眠。这样做就可以有助于脑部血液循环，从而使黑色素均匀分布，白发也就远离我们了。
睡前按摩
用双手给自己的头部按摩。不过我们不要乱抓，要从头部中间开始按摩，接着才抓挠自己头部的两边。还有按摩的时间要持续四五分钟左右。
早上喝粥
头发白是黑色素的原因，那么按此原理我们就可以通过食疗法给自己补充黑色素了。因此我们每天早上可以给自己熬黑米粥。
以上介绍的出现白发的解决方案，这些方法都很简单，其实总结起来也就是养成好习惯，坚持对头部的按摩，这样能促进身体的血液循环。每天都喝点黑米粥，补充黑色素。方法简单，就需要坚持。
预防白发方法
及时补水
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
维生素食物要多吃
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
蛋白质不能缺
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
戒烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
多吃含铜食物
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
摄入黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
结语：白发的出现也是我们的身体给我们的一种预警，告诉我们身体需要调节了，这个时候我们就应该重视起来了，如果我们依然我行我素的话可能白发将会不可控。预防白发人人有责，积极的预防很重要。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355