老年人有白头发是很正常的，可白发一出现，总让人忧心不已。那么，对于白头发该怎么预防呢？与其拼命吃补品，不如好好睡一觉。同时，他还推荐了以下这些预防白发增多的方法，正在受白发困扰的你，不妨试一试。

预防白发增多的方法

23时以前就寝

与其拼命吃补品养肝补肾来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。23时到凌晨3时，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长，造成脱发或产生白发。

常换发型

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，否则可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，以至到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法。现代人工作、生活多半久坐不动，下肢的血液循环差，因此特别要注重下肢及肩颈部的活动。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

手指按摩头皮

常梳头发有助头皮气血运行，梳子建议选择天然木头或牛角材质的，比较不容易产生静电或拉扯损伤发丝。

不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

济宁仁爱医院生发科   0537-2172355