如今我们的生活节奏越来越快，面对着不断增加的工作及生活压力，越来越多人开始出现白头发。白头发影响着我们的形象，青少年须发早白，会给处在发育阶段的花季男女造成心理阴影，须发早白与很多因素有关，一般来说，要想有效预防白头发，可以从白头发的原因着手。
引发少白头发生的原因：
(1)精神因素：保持精神忧郁，如若长期心情抑郁寡欢，或者长期精神高度紧张，操劳过度，都可使头发由黑变白。
(2)营养状况：营养均衡能够保证身体健康，营养均衡也能使头发健康生长。亚洲人都是黄种人，所以头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素b1、维生素b2、维生素b6，也会导致头发由黑变白。所以青少年应该注意饮食健康、营养平衡。
(3)疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也会导致头发变白，内分泌失调引起的头发变白，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。出现疾病以后应该及时的治疗，不要乱服药物，要在医生的指导下用药。
如何预防少白头的出现？
白发保健方法：据了解，含铜多的食物主要食用坚果(如瓜子，核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。
食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼和动物肝脏中含有较多的铜。在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。
此外，医生建议，应该吃补肾乌发调理食品，如黑芝麻，黑豆，红枣，黑木耳。维生素B缺乏症是由“的另一个重要因素，少白头”造成的，应增加这类食物的摄入，含维生素B较多的谷物食品，豆类，干果，动物肝脏，心脏，肾脏和牛奶，鸡蛋和绿色叶菜类蔬菜。
另外，多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内的酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。应适当多吃一些鸡肉，瘦牛肉，瘦肉，兔肉含酪氨酸丰富的食物。
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上述是中医专家为大家介绍的如何预防少白头出现的方法，希望能够帮助到大家，出现白发的朋友们一定要注意日常的饮食，给患者更好的营养均衡补充。
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