济宁治疗斑秃的医院-如何有效地防脱发?
少熬夜,睡好觉,保证每天睡够8小时
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的,所以不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力,放松心情,同时也助于头发更好地生长。规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌,让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在11时前睡觉,每天睡够8小时。使大脑皮层的血液循环得到适度调节,头发才有足够的营养。
另外,在选择枕头的时候也要注意选择舒适的,尽量不要使用粘性高的枕头,也别忘了对枕头做好保洁工作。
烫染间隔3个月,老年人染发一年勿超两次
过多地染发、烫发,使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯,更易脱落。过多使用吹风机,会破坏毛发结构,损伤头皮。如果需要染发、烫发,最好间隔6个月。
这里要提醒老年人染发,一年内切勿超过两次。在选择染发剂时,切勿选择价位低廉的劣质产品。染发后,要经常清洗,不要将染发剂残留在头部皮肤上。患有哮喘、高血压以及心脏病的老年人,应减少染发次数,“远离”染发。
保持均衡饮食,不吃油腻、辛辣食物
保持饮食均衡,少吃油腻、多糖及辛辣食物。建议女性多食用黄豆芽,能使头发保持乌黑发亮,还能有效改善头皮组织。此外,常年坚持多吃谷物、果蔬以及含有维生素E的食物等,不要猛吃核桃、芝麻、桂圆肉、大枣等,但适当吃些对预防脱发大有裨益。
多注意补充铜、碘等微量元素。研究发现当体内的铜,碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。
多注意补充蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质,其对于头皮的健康影响非常大,因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。
少抽烟、节制饮酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育和生长;而酒,尤其是白酒,很容易使人的头皮产生热气和湿气,从而引起脱发。
洗头别太勤,2天洗一次头为佳
频繁洗头会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。
养成正确的洗护习惯
洗头前先梳顺。既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
温风吹头皮,冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片,导致头发枯燥。使用时,可以用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。
尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动,导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚,自然生长。
使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电,且表面光滑,能减少对头发的摩擦,与棉质、化纤等枕套相比,对头发的伤害最小。
夏天戴帽子
长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中,都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子,减少空调直吹。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355