1、保持充分的睡眠，晚上少熬夜。一些上班族因为工作繁重的原因经常熬夜到1、2点，经常熬夜容易引起精神涣散，注意力不集中，并且熬夜容易导致肾虚，中医认为肾乃一切先天之本，肾生精、精生血、血生发，目前因为肾虚所导致脱发的发友也非常多。另外女性经常熬夜也会导致出现内分泌失调的情况，容易引起脱发。

　　2、常吃补身体，补充身体所需元素以及必要成分的食物，如：补肾的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。这些食物能够为身体健康以及头发的生长提供非常丰富的营养元素，常吃含这些成分丰富的食物对于头发的生长以及身体的健康都是有帮助的。含这些成分丰富的食物大多是新鲜的绿叶蔬菜以及新鲜的水果之类，另外也可以搜集一些食疗偏方来调理使用。

　　3、尽量避免经常使用电子的产品，电子产品在使用过程中会散发一定的辐射，长期接触这些东西的话，电子产品的辐射很容易影响到身体的健康，对头发也有一定的伤害。另外也可以采取一些能够抵抗辐射的方法，如：常喝绿茶对于一般电子产品的辐射有抵抗作用。

　　 4、避免自身压力，工作压力。平时注意自身情绪以及精神的调节，尽量不要经常出现负面情绪以及心理背负太多东西，适当的放松自己，对养生以及头发的健康都是有好处的。另外压力大也很容易导致出现白发的情况。

针对工作压力所造成的脱发，应该尽量避免自身处在紧张的状态，舒缓自身，也可以采取一些调理方法避免脱发的加重。另外以上所说的是针对脱发不严重的发友的，如果脱发比较严重的话还是需要使用药物的，另外脱发的治疗是个长时间的事情，一般就算用药也至少需要2个月才能见到效果的，济宁仁爱医院，联合北京岳灵生发，采用湘西草药，内服外用，配合中医针灸、拔罐等，专治脂溢性脱发，斑秃，全秃，普秃，白发，产后脱发等，所以一定要坚持，但是源头一定要控制好，起码避免自身工作压力再度增大。

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