你的头发还好吗?你还在为头发稀疏、掉发等问题所困扰和担忧吗?由于现代都市人工作生活精神压力大，饮食结构不合理，不良生活习惯，导致自身免疫系统出现问题、内分泌紊乱，加上环境影响，不少人都有脱发的困扰。

　脱发主要与遗传、体质因素有关，而压力、生活不规律则会使脱发加重。健康的生活方式固然重要，但及时、规范的治疗才是恢复头发健康的关键。如果已经发现发际线后移或者头顶部头发开始稀疏，就应立即采取措施，采用有效的药物对症治疗。

　　很多人发现自己一到中年，头发就一根根的变少，每天醒来都可以看到枕头上掉落大量的头发，洗头的时候也会发现头发的大量脱落，在尝试了很多方法措施之后，头发依然掉。其实对于脱发症状，在使用药物治疗的同时，也应该养成良好的生活习惯。生活中我们应该如何生发养发防脱发呢?今天就为大家介绍日常生发最好的方法。

　　1、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

　　2、合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

　　3、护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

　　4、正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。

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