谁不渴望有一头乌黑光亮的秀发呢？可是，我们的发质竟是这么得奇怪。怀孕期不容易掉发，月子期间也不容易掉发，但产后3-6个月内，怎么会突然拼命掉发呢？有时候严重的话，用手轻轻一拉就可以掉下一搓。女为悦己者容，看到如此“惊愕”的掉发情况，是不是很是担忧，又是倍感困扰？更是有宁肯剪短发也不要掉那么多的发丝的尴尬？
头发的寿命周期
头发有三大循环代谢周期，且整个头皮的毛囊彼此间，也一直持续交错循环。3大周期包括：成长期(Anagen)、退化期(Catagen)、休止期(Telogen)。
每一根头发都是由毛囊最深层的毛囊基质制造，正在制造头发的毛囊称为生长期毛囊，约三年后就会进入休止期，约三个月后就会重新进入生长期，开始制造头发。在生长期进入休止期期间有一段过渡时间，约三个月，称之为退化期。
在头发的生命旅途中，从成长期到退化期到休止期，再回到生长期的过程是周而复始，无限循环，一直处于动态平衡，直到该毛囊的生命结束，比如老化、遗传、外伤等因素。
那么掉发多少是正常的呢？普通人平均一天掉10-20根头发都属正常。但若是每天掉发超过30根的话，就有可能是健康出了状况。
产后掉发的主因
孕期至产后的荷尔蒙递减变化，使得发量前后增减，而产生视觉上的落差现象。简单来说，就是孕期因为动情激素（注）增加，头发正常代谢的掉发会减少，因此呈现“浓密”状况，但我们一般察觉不到，只是感觉发丝没那么容易掉落。甚至有很多妈妈，哪怕经历了坐月子期间的一个月不洗头，头发也没有明显脱落。这并不是月子之神效，而是女性激素的作用。等到产后三个月，当看到头发掉一地的时候，那么对于脱发，甚至秃头的担忧就立刻浮上心头，焦虑起来了。
产后掉发的个体因素
产后掉发除了受基本的生理恢复的引发导致，还要注意部分产妇因照顾新生儿压力大、睡眠不足等，或者因过度着急产后减肥导致的营养不良，让掉发状况更加严重。
特别是产后减肥，错误的减肥方式会造成内分泌失调，间接影响毛囊的健康和头皮油脂分泌不平衡而容易掉发。怀孕生产过程很多养份都要提供给宝宝，如果产后节食减肥营养不足只会加速身体年龄老化，也许妈妈们现在还年轻感受不到，但等到更年长只能悔不当初了。
头发问题数一数
Q1：发丝会否因为孕期变粗或变细？
这些发质的个体差异其实更多的是和家族遗传有关，并非受孕期荷尔蒙变化或外力等影响。但天生发丝并非柔细的妈咪，若想让头发改善变粗，也须倚赖平时细心维护均衡的营养与健康，包括饮食、作息等均要特别注意。
Q2：产后妈咪，平时应如何维持发量不败？
陈眉颖医生在研究中强调，平时的保养胜过治疗。若平时用错梳子造成过度拉扯、高温吹整、熬夜睡眠不足、生活作习不良、产后心情忧郁、情绪压力过大、不当节食而使饮食缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素H(Biotin)等，都能造成头皮营养不良，使头发质、量受到间接的不良影响，故妈咪们最好谨慎留意。
产后一年内，平时应多多摄取含抗氧化成份的当季蔬果，并补充细胞代谢所需的养分，例如优质的蛋白质（奶、蛋、大豆类），情绪上则要保持愉快，丈夫给予太太全力的支持照顾与体谅，都对产后全面的健康照护均有益处。
至于掉发超过一年以上有可能是甲状腺异常、自体免疫疾病等，则属于病态性掉发的多重因素，需更进一步检查。
Q3：天天洗头好不好？
洗头其实并不会伤害头发，洗发次数的多寡取决于每个人的发质，只要选对适合自己发质的洗发用品，且洗头时避免大力搔抓，用指腹轻轻按摩头皮即可，即使天天洗头也无妨。
五招解决掉发问题
产后的掉发，多是因为体内荷尔蒙运作因素导致，但若是担心的话，不妨遵守5招，来减缓产后掉发的危机！
1.头皮需按摩，勿常编发绑发
因为产后女性属“休止期“的状态，故轻轻一拉多半容易脱落，所以产后半年内，不宜经常编发、绑发，可减缓发丝大量脱落、突然感觉变少的情况。
此外，适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织，间接刺激毛囊的生长。建议产后妈妈每天可用指腹轻轻地按摩头皮（每次约10分钟），或是用干净的木梳子梳头（每次约100下），都是不错的方式。
2.短比长好，梳头有序
长发比短发更多添头皮负担的重量，也常因为梳理的过程，而受到拉扯使发丝脱落更多。所以掉发厉害的时候，建议可修剪成短发。
毕竟，维持发量有时并非真的发量，而常是透过一些修剪、造型技巧，就能让视觉上的发量增加，故短发比长发看来更具蓬松感。
此外，蓄留长发者，梳头发应从发尾末端先慢慢梳开，等梳开发稍末端以后，再往上挪移，从发中梳开，最后才是从头皮（发根）的位置慢慢梳理至发尾，这样的梳发程序，也能减缓头发因为过度拉扯所造成的断裂、脱发现象。
3.正确清洁头发，造型器材要当心
拥有一头健康秀发的前提就是保持清洁，因为头皮会附着皮屑、污垢与油脂（毛囊皮脂腺所分泌），如果没有做好清洁工作，头发容易出现干涩毛躁、分叉断裂的情形，甚至会产生头皮屑，所以选择洗发和润发分开的产品，进行适度清洗头发可说是十分重要。
此外，高温、过热的造型电卷棒、吹风机，都可能因为高温过热，而容易造成发丝受伤断裂、发根毛囊提早萎缩，进而增加掉发危机。如果使用吹风机，负离子吹风机可以适度减少毛躁感跟增加头发的饱水度。使用时吹风机口保持跟头皮保持距离15公分以上的距离，让头皮吹干。
用浴巾打包自己的头让多余水分先吸干也是可行的办法。但需注意浴巾包住时间绝对不超过10分钟，时间过长会太闷对头皮不好。解下浴巾后擦发的方式是轻拍打跟按压方式，来回搓头发会增加头发的毛躁感。
4.饮食均衡、心情轻松，释放压力
过度的压力、不均衡的饮食，都是造成头皮营养不全的重大因素。因此，保持均衡的饮食、良好的情绪、规则的生活作息与充足睡眠等，都能有助于头皮毛发的健康生长，千万不可小觑。
头发是由角质蛋白构成，换句话说，头发最主要的养分来源就是蛋白质。建议产后妈妈除了要摄取均衡营养，也要多补充蛋白质含量丰富的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
睡眠也很重要。充足的休息与睡眠，是保持良好新陈代谢的基础，如果经常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就无法获得足够的养分，容易发生掉发的情形。因此，产后妈妈要记得保持充足的睡眠，以降低掉发的机率。
产后心情的起伏更是影响发质。压力会影响人体的生理机转，间接也影响到头发的健康，尤其产后要照顾小宝宝，劳累与担心常导致妈妈的心情无法放松，而在这种紧张、有压力的情况下，很可能造成头皮血液供应不顺，发生掉发，所以产后妈妈应该懂得适度纾解压力，让心情保持轻松愉悦。
5.宽齿木梳、保湿滋润护发品
头发和皮肤一样，需要适度的保湿与滋润，才不会导致毛鳞片受损、角质蛋白流失等情形，建议洗头后可使用适量的润丝或护发用品，且使用时不要直接涂抹在头皮，应该涂抹在头发的发干或发尾，以免造成毛囊阻塞而引起发炎。
使用齿距较宽的扁平木梳，取代密齿圆梳，有助于减少因静电产生或因梳理拉扯而造成的大量脱发，可延缓频繁一次性大量掉发。