头发是人类美容的要素，年纪轻轻就顶个光头，实在影响形象，更是打击自信心，还会影响到职业选择、婚姻、甚至前程，这点我深有体会，因为我头发少还掉头发厉害，给生活带来极大的困扰，那我们该如何治疗脱发和生发呢?下面就给大家介绍几个妙招，让你重新恢复浓密秀发
1、治疗脱发生发合理饮食很重要
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸过多，所以要少吃。
2、治疗脱发生发要适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致掉头发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
3、治疗脱发生发要减少烫染，尽量避免头发受到伤害
、污浊空气、化学、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。烫发至少要间隔半年，用刺激性小的染发液等。
4、治疗脱发生发要勤梳头多按摩
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。经常按摩头皮能够促进头部的血液循环，使毛囊获得生长所必需的营养物质，促使头发的良好生长，还能够延长头发的寿命，不掉头发。