1.要洗头及梳头
每周洗3-4次头发，洗头发时水温不要太高，与体温接近即可。也可以用桑白皮熬水洗头，可以使头发乌黑亮丽。
每天都要梳头，梳头的好处很多，不仅能消除大脑疲劳，增强脑功能，增强记忆力，从而延缓大脑的衰老。还能促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。我们应养成天天梳头的好习惯，用桃木梳从前额往后梳，动作轻柔，每回梳100次，一天梳个3-4回，早上梳2回，晚上梳2回。
2.要保持心情愉快，远离焦虑烦恼
如果天天都很烦恼、忧愁、焦虑，心情不愉快，就会长白发。人家常说，笑一笑十年少，每天保持愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。
3.要保证睡眠充足，不熬夜
保持足够的睡眠可意促进头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上十一点到凌晨二点之间是新陈代谢的最佳时期，所以11点之后便要上床休息，保持充足的睡眠，这样才能使毛发正常新陈代谢。
4.注意营养平衡，多保湿
平时少吃油炸辛辣和酸性的食物，这些食物会使身体脱水，身体缺乏水分，头发需要的营养便无法到达毛囊。多吃蔬菜水果和碱性的食物，多吃高蛋白的食品，补充营养。平衡的饮食，喜欢平衡的营养，对身体健康包括皮肤和头发的健康是至关重要的。
运动健身
我们都知道，运动能加快血液的流动，加快新陈代谢。而良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。所有平时要多出去运动健身，跑跑步也好，或者饭后散散步也好，对身体健康都有益处。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355