基本上，人到了中年，很多人会有脱发的现象，尤其是中年男子，常常会秃顶。渐渐地，脱发的年龄也比以前提前了，现在更有年轻人也出现了脱发的现象。这可不仅会影响自己的个人形象，更会影响找对象、找工作呢！所以，很有必要知道如何保养头发，如何防止脱发的发生。
少吸烟、烟酒。
很多人，尤其是男性，都会吸烟、喝酒，有些是自己个人喜好，有些是工作所迫。可是，吸烟和喝酒，都会在一定程度上影响头发的正常生长。烟中有些成分能够促进血管收缩，而酒（特别是白酒）会使人产生潮气，这些都是促进头发脱落的因素。每个人的身体状况不同，很多人对于烟酒的反应不会太大，有些人就会因此而导致脱发。所以，已经有脱发症状的人，还是尽量少吸烟喝酒。
保证充足的睡眠。
年轻人常常会想趁着年轻，好好疯狂；或者有些年轻人因为工作需要，每天熬夜，导致睡眠时间严重不足，睡觉质量下降。而如何没有充足的睡眠，头发就不能正常生长，也就导致了脱发的现象。所以，没有特别需要，尽量选择在11点前上床睡觉，早睡早起，不但养足了精神，还能让头发健康生长。如果你很累的话，睡前泡个脚，更能让你拥有良好的睡眠质量。所以，尽量早睡，保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
补充营养。
头发需要很多的营养成分，比如说蛋白质，黑色素，维生素等等。而头发的健康生长，就依靠你饮食来给它提供所需要的养分。所以，在日常生活中，不要挑食，多吃一些健康的食物，补充蛋白质，维生素（尤其是B族维生素、维生素E）。基本上，瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼等食物都富含丰富的蛋白质成分，而蔬菜水果就具有维生素。所以，荤素搭配，合理膳食，保证给头发重复的营养供应，这样就能减少头发现象了。
一定要吃早餐。
很多人会因为早上起不来，来不及上课或者上班，就干脆不吃早餐。但其实，一天之中最重要的就是早餐，早餐的功效完全不是说能够靠午饭、晚饭来弥补的。因为人经过一个晚上的睡眠，早上肚子已经完全处于饥饿状态，而你又不吃早餐，身体很多重要的器官就不能得到营养的供应，血液循环也会受到影响。当然，这也就影响了头发的生长，长此以往，也就容易导致脱发。所以，一定要保证吃早餐（其实早睡早起了，也就不会错过早餐了！）
养成正确地洗发习惯。
不良的洗发习惯，也很容易影响头发的生长，导致脱发。比如说，洗头的时候，要尽量避免用过烫或者过冷的水来洗头发；选择自己合适的洗发露，不要使用刺激性过大的洗发露（不合适的洗发露也很容易引起脱发）；洗头发时，不要使用太多的洗发露，要适量，并且保证每次洗头发都将洗发露冲洗干净，不残留洗发露；擦洗发露时，尽量不要抹在发根，很容易导致洗不干净的状况；洗头发不要太频繁，过多的洗发次数也会影响头发生长；在头发还没完全干燥时，尽量不要用梳子梳头发，以免拉伤发根；等等。所以，一定要养成正确的洗发习惯，才能保证头发不会脱落。
保持心情愉悦。
一直处于强大的压力下，也是很容易产生脱发现象。而现在的生活，不论你处于哪个年龄段，都会有不同的压力在压迫着你，学生有学习的压力，工作的人有工作上的压力；家里也有生活上的压力……而且压力大也会间接影响睡眠质量，也就更容易促进脱发。所以，在这样强大的压力之下，一定要设法给自己减压，让自己不再一直处于困扰之中。你可以适当得出去玩玩，散散心；跑跑步，运动一下；或者逛逛街，做点自己喜欢做的事情，这样心情就能保持愉悦了，也能起到减压效果。
头部按摩。
当你有空的时候，你可以适当地做一些头部按摩。头部有很多穴位，多进行头部按摩，既可以促进血液循环，又能促进头发的健康生长，而且还会使得头发更加地柔顺。所以，多进行头部按摩，也能有防脱发的效果。
少染发烫发。
现在，很多人为了追求时尚，追求美观，都会想要去理发店染发、烫发，或者只是做一些小小的定型。其实，不管是染发烫发还是定型，都会需要在头发上擦一下化学药水。基本上大多数的人，在染发烫发之后都会发现，头发的发质没有以前好了，头发变得干枯分叉。这就是染发烫发的后果，足可见这些对头发的伤害有多大。除了这些，还有很多时候，染发烫发后，擦的化学物质还会残留在你的头皮上，慢慢渗入你的毛孔中，不仅伤害发根，更有可能引起身体上其他器官的疾病，甚至致癌。所以，尽量少去染发烫发，保存自然美。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355