很多人都有脱发的烦恼，不管是长发短发，梳子一梳，就会抓到几根甚至是一大把头发，令人烦躁不已。脱发严重的患者，甚至会出现头顶光秃秃一片的情况，自尊心和自信心都受到损害。脱发怎么办？接下来告诉你一些日常护理的技巧。
脱发患者的日常饮食是很有讲究的，多吃防止脱发和有护发作用的食物，脱发的烦恼就会渐渐离你远去。脱发的人应该多吃含有丰富铁质的食物，这些食物可以有效软化头皮，帮助毛囊再生，含铁丰富的食物有菠菜、瘦肉、芹菜、动物肝脏等。一些脱发的患者同时有头发发黄的烦恼，这是因为患者长期压力过大、身体过于疲劳，导致血液中含有酸性毒素，可以多吃一些碱性蔬菜或水果，能中和体内酸性毒素，比如香蕉、苹果。橘子、青梅、椰子、油菜、莲藕、洋葱等。
多吃含有碘的食物，不仅能使头发变得有光泽，还能增强甲状腺分泌功能，帮助头发生长，如海带、紫菜、牡蛎等。在日常生活中，多补充维生素E可以使头发延缓衰老，并促进毛囊细胞分裂，含维生素E丰富的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
除了饮食方面要注意，脱发患者在生活中也应做到以下几点：
1.消除精神压力，经常处于焦虑和压力之中会加重脱发的情况，所以学会释放压力、自我放松是缓解脱发的最重要的步骤，经常到户外活动、深呼吸，做一些解压的瑜伽，都能缓解脱发。
2.不要使用尼龙梳子，尼龙梳子容易与头发反应，产生静电，长久使用会刺激头发，加重脱发。脱发患者应使用木梳，还能起到按摩头皮、促进循环的作用。
3.不要频繁的洗头，有的女性过于爱干净，每天洗头，殊不知这就是导致脱发的原因之一。正确的洗头频率应为2-3天一次。
护理脱发应注意饮食清淡，少食刺激性食物，加强营养，多吃蔬果。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于护理头发。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
济宁仁爱医院生发科 0537-2172355