脱发太厉害让你心发慌 如何护理脆弱的头发
1、建议多吃黑色素含量高的食物
比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，这些中药有消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
2、防止秃头得早晚梳发
每天早晚把头发梳得很整齐，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生，使头发保持光润的状态。
3、更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄，如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环，按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育，按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了，按摩前在头皮上搽发油，更能提高效果。使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以效果。
4、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象，欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩，平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上予以按摩和刺激。
5、治疗头发稀薄的方法
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄，这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同时每天按摩头皮、加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
6、治疗脱发的食物
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环，这种人应多喝生水或多吃蔬菜，含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物，脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
为什么孕妇成了脱发高发人群？
然有的女性可能因为服用产前维生素引起的雌激素增加而出现头发变厚、变亮的情况，但由于种种原因有许多女性反而会出现脱发情况。
首先，孕妇在怀孕期间和产后一段时间里的激素变化会导致身体分泌的雌激素和黄体酮水平发生比较突然的改变，黄体酮的突然增加可能导致头发干燥从而使其更容易断裂。所以在怀孕期间女性应该要对头发进行一些湿润护理。
另外，在怀孕期间女性的甲状腺也会发生变化，较低的甲状腺激素水平可能导致脱发。女性在生产后可以找医生检查一下自身的甲状腺水平，通过治疗可以较为容易地对体内的甲状腺激素进行调整。
矿物质不足也可能对头发造成严重破坏。在怀孕期间的生理性贫血可能让女性出现缺铁的症状，从而导致脱发，所以在怀孕期间要记得补充足够的铁元素。许多女性还可能出现镁和锌缺乏的症状，这些营养物质是否充足都可以通过检查得知，也能够很方便地进行补充。
缺乏维生素也会造成发量变少的情况。有许多新妈妈在生产后可能出现维生素B不足的情况，这种物质可以通过膳食补充剂来补充，也可以通过含有天然油脂、复合碳水化合物以及蛋白质的平衡饮食来调整。平衡饮食中的营养成分对于维持良好的细胞生长来说非常重要，也对头发的健康具有影响。
还有一些食物具有促进头发生长的效果，同时还能够改善头发的健康情况。这些食物包括含有丰富类胡萝卜素的蕃薯、含有维生素A以及维生素B等丰富营养物质的四季豆以及打算和西红柿。
如果在产后脱发问题一直无法解决，你可能要生发科医师咨询，了解是否有其他原因导致了脱发。