肩周炎是一种常见中老年人病，所以常被称为“五十肩”是关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛,主要引起原因是肩部受凉或劳损！ 肩膀老是酸痛不见得就是肩周炎，不过预防胜于治疗，建议你现在就注意预防，以免更加严重，其实肩周炎并不可怕，只要从现在做做肩部保暖，多做肩部运动，你很快没有这种现状的了！ 一、是摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。 二、是“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。 三、是拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。 经过这三种方法的反复锻炼，两星期后她左手的疼痛有所缓解，一个月左右就可以伸屈自如了。现在每天坚持锻炼，肩周炎再也没有复发过。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族，坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。 肩周炎不用药不吃药多做肩部运动也能好的可以参考以下网址还有更多的方法